page_banner

An dòigh cheart air uisge òl airson marcachd a-muigh

Chuibheasach uisge susbaint àbhaisteach fir tha mu 60%, bhoireannaich uisge clàr na 50%, agus an t-uisge susbaint àrd-ìre lùth-chleasaichean a tha faisg air 70% (oir an uisge-susbaint fèithe e cho àrd ri 75% agus an t-uisge clàr na làraich de gheir dìreach 10%). Uisge as motha a tha na phàirt chudromach de fhuil. Faodaidh e beathachadh, ocsaidean, agus hormonaichean a ghiùlan gu ceallan agus toirt air falbh fo-thoraidhean metabolism. Tha e cuideachd na phrìomh phàirt de dhòigh riaghlaidh teothachd bodhaig an duine. Bidh uisge agus electrolytes a ’gabhail pàirt ann an smachd air cuideam osmotic daonna agus a’ cumail suas cothromachadh bodhaig an duine. Mar sin tha mar a nì thu uisge ath-lìonadh gu ceart rè eacarsaich na chùrsa èigneachail airson gach marcaiche.

news702 (1)

An toiseach, na bi a ’feitheamh gus uisge òl gus am bi am pathadh ort. Tha e cha mhòr do-dhèanta dha daoine uisge gu leòr a thoirt a-steach gus cothromachadh uisge a ’chuirp a chumail suas rè eacarsaich. Bidh call uisge bodhaig daonna rè eacarsaich fada a ’leantainn gu cuideam osmotic plasma nas àirde. Nuair a tha am pathadh oirnn, tha ar bodhaig mu thràth air uiread ri 1.5-2L de dh’uisge a chall. Gu sònraichte a ’rothaireachd ann an àrainneachd tais agus teth samhraidh, bidh an corp a’ call uisge nas luaithe, a ’luathachadh cunnart dehydration na buidhne, a bheir gu lùghdachadh mean air mhean ann an tomhas fala, lughdachadh sweating, agus ìre cridhe nas luaithe, a’ leantainn gu coltas tràth de sgìths. Dh ’fhaodadh gum bi angina pectoris ann an cunnart beatha. Mar sin, cha ghabh dearmad a dhèanamh air baidhsagal samhraidh gus uisge ath-lìonadh. Am bu toil leat dearmad a dhèanamh air cho cudromach sa tha uisge òil aig an àm seo?

news702 (2)

Mar sin ciamar a tha thu ag òl uisge ceart? Eadhon nuair nach eil thu air tòiseachadh a ’rothaireachd, bu chòir dhut tòiseachadh air uisge òl gus cothromachadh uisge a’ chuirp a chumail. Bheir e beagan ùine mus tèid an t-uisge a dh ’òl aig baidhsagal a chleachdadh leis a’ bhodhaig againn, agus faodaidh ùine ro fhada de dh ’uisge òil uisge a’ chuirp a leigeil sìos, gus nach bi e làn uisgeachadh. Bidh uisge òil a-mhàin ma tha am pathadh ort a ’fàgail do bhodhaig ann an staid le gainnead uisge tlàth airson ùine mhòr. Mar sin, thathas a ’moladh uisge ath-lìonadh a h-uile 15 mionaid nuair a bhios tu a’ rothaireachd as t-samhradh teth. Mas e trèanadh meadhanach-gu-àrd dian a th ’ann, thathas a’ moladh uisge ath-lìonadh aon uair gach 10 mionaidean. Suimeannan beaga agus iomadh uair. Mar sin, feumaidh tu inneal-giùlain a thoirt leatbotal spòrs no poca uisge nuair a tha thu a ’rothaireachd a-muigh. Leigidh an toradh furasta a chleachdadh leat uisge ath-lìonadh uair sam bith agus àite sam bith rè an eacarsaich, agus chan eil e ag adhbhrachadh uallach sam bith ort.


Ùine puist: Jul-02-2021